"ศุกร์เมา
เสาร์นอน อาทิตย์ถอน จันทร์ลา" คติประจำใจของนักเที่ยวกลางคืน
เพราะสุดสัปดาห์ทั้งทีต้องเที่ยวให้เต็มที่สมกับการทำงานหนักมาทั้ง 5 วัน
แต่ความสุข ความสนุกที่คุณได้รับจากการเที่ยวอย่างสุดเหวี่ยง อาจทำร้ายร่างกายคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว
ทั้งปวดหัว อ่อนเพลีย ท้องอืด ขอบตาคล้ำ หน้าโทรม แก่เร็ว ฯลฯ
1. อาหารเย็นวันนั้นควรงดเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก
เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เพื่อลดภาระของกระเพาะและลำไส้
2.
ควรงดอาหารเผ็ดและอาหารประเภทไขมัน เพราะจะทำให้ปวดท้อง และท้องอืด
3. หากต้องกินมื้อดึกควรเป็นมื้อเบาๆ
ที่ย่อยง่าย เช่น ผลไม้สด โจ๊ก น้ำเต้าหู้ เป็นต้น
4. ควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
(1.5 - 2 ลิตร/วัน) และเป็นน้ำดื่มที่อุณหภูมิห้อง
5. ก่อนเข้านอนควรล้างหน้าให้สะอาด
และทาครีมบำรุงผิว เพื่อทดแทนความชุ่มชื้นที่เสียไป
6. ตอนนอนควรให้ความอบอุ่นบริเวณช่องท้องและฝ่าเท้า
ด้วยการห่มผ้า
7.
เช้าวันถัดมาควรหลีกเลี่ยงแสงแดดจัดๆ และหาเครื่องป้องกันเมื่อต้องออกกลางแจ้ง
8. ข้อสำคัญ ควรหาเวลาออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 - 4 วัน
คราวนี้จะเที่ยวดึกแค่ไหน คุณก็ยังสามารถดูแลสุขภาพได้
แต่จะให้ดีพยายามไม่นอนดึกจะดีกว่านะครับ
ขอบคุณข้อมูลจากอินเตอร์เน็ต
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น