ทราบหรือไม่ว่าเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของเราคือ "น้ำเปล่า" และอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสำหรับการดื่มก็คือ น้ำที่อุณหภูมิห้องปกติ หรือน้ำที่มีอุณหภูมิใกล้เคียงกับอุณหภูมิของร่างกายนั่นเอง
ช่วงเวลาการดื่มน้ำก็มีความสำคัญเช่นกัน ควรดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า 1-2 แก้ว เพื่อกระตุ้นเซลล์ต่างๆ และทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น จากนั้นควรดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 ชั่วโมงและหลังอาหาร 1 ชั่วโมงในแต่ละมื้อ สุดท้ายคือดื่มน้ำก่อนนอน 1 ชั่วโมง โดยรวมแล้วจะอยู่ที่ 2 - 2.5 ลิตรต่อวัน หรือประมาณ 8-10 แก้ว ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน
นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่ควรเลี่ยงในการดื่มน้ำดังนี้
1. ไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร หรือหลังอาหารทันที เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเจือจาง ย่อยอาหารได้ไม่ดี ควรดื่มน้ำก่อนหรือหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 30 นาที
2. ควรเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นบ่อยๆ โดยเฉพาะช่วงเวลาที่อากาศเย็นจัด เพราะจะทำให้ระบบของร่างกายต้องทำงานหนัก เพื่อปรับอุณหภูมิของน้ำเย็นให้เท่ากับอุณหภูมิของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอ และการย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควร
ผลดีของการดื่มน้ำเปล่าอย่างเหมาะสม ยังทำให้ผิวสวยสุขภาพดี เต่งตึงเป็นสีชมพู เนื่องจากไปกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ปากลิ้นสะอาด และตาใสเป็นประกาย โดยไม่ต้องพึ่งการศัลยกรรมกันเลยทีเดียว
ขอบคุณข้อมูลจาก http://www.asoke.info/ และ http://www.prapot.com/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น